扁桃仁是巴旦木吗,扁桃仁的功效与作用

不知道大家爱不爱吃坚果，果子在生活中还是常常吃的。在坚果中有一种叫做巴旦木，有许多朋友搞不清巴旦木和扁桃仁的区别，果子就给大家介绍一下扁桃仁是巴旦木吗,扁桃仁的功效与作用。

扁桃仁是巴旦木吗

是的。扁桃仁，又称巴旦木。扁桃仁学名为Prunus amygdalus，属于蔷薇科李属。它们是扁桃树的种子，通常在收获后去壳食用。由于扁桃仁在不同地区有不同的叫法，因此“巴旦木”有时被用作扁桃仁的俗称。

扁桃仁的营养价值

扁桃仁含有丰富的营养成分，包括蛋白质、健康脂肪、维生素E、钙、镁和铁等矿物质。这些营养成分对于维持身体健康和促进身体功能至关重要。

扁桃仁的功效与作用

1.心脏健康：扁桃仁中的不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇（LDL）水平，从而减少心脏病的风险。

2.控制体重：扁桃仁富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少总体热量摄入，有助于体重管理。

3.改善血糖控制：扁桃仁中的健康脂肪和蛋白质有助于稳定血糖水平，对糖尿病患者尤其有益。

4.抗氧化作用：扁桃仁中的维生素E和其他抗氧化剂有助于保护身体免受自由基的损害。

5.促进消化健康：扁桃仁中的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘。

6.支持骨骼健康：扁桃仁富含钙和镁，这些矿物质对于维持骨骼健康至关重要。

7.改善皮肤健康：维生素E有助于保护皮肤免受环境因素的损害，促进皮肤健康。