跑步什么时间段跑步比较好,不同时间段跑步的好处与坏处

跑步是一种最为简单的运动方式，这种运动方式也是最直接高效的方式。果子也是一个喜欢跑步的人，一般习惯在早上跑步，因为早上的空气清新一些。但也有人选择下午或者晚上跑步，每个的时间都会有所区别。那跑步什么时间段跑步比较好,不同时间段跑步的好处与坏处都有哪些呢？一起学习一下。

跑步什么时间段跑步比较好

1.早晨

清晨空气新鲜，温度相对较低，可以提神醒脑，帮助身体从睡眠状态中恢复活力。早晨跑步还可以帮助提高新陈代谢率，让身体在一天中保持较高的能量水平。

2.傍晚

在一天的工作或学习之后，傍晚跑步可以帮助释放压力，放松身心。此外，傍晚的气温通常比早晨要高，这可能有助于减少受伤的风险。

3.晚上

对于一些人来说，晚上跑步可以作为一天结束时的放松方式，有助于改善睡眠质量。但要注意，晚上跑步后可能会因为体温升高而影响睡眠，所以最好在睡前至少1-2小时完成跑步。

不同时间段跑步的好处与坏处

1.晨跑

好处：

(1)促进新陈代谢，帮助身体快速进入活力状态。

(2)提高神经兴奋，有助于提高日间工作效率。

坏处：

（1）早晨空气质量可能较差，可能对呼吸系统造成不利影响。

（2）早晨血糖水平较低，可能引发低血糖症状。

（3）心脏病发作风险较高，因为晨跑时肾上腺素分泌量较高。

2.午后跑

好处：

（1）身体处于最佳状态，体力和身体协调性较好。

（2）心脏跳动和血压调节在下午5点至6点间最平衡。

坏处：

(1)对于许多人来说，这个时间段可能因工作忙碌而难以抽身进行跑步锻炼。

（2）如果是夏季的话，气温太高容易中暑。

3.夜跑

好处：

（1）夜晚空气含氧量较高，适合进行耗氧量大的运动。

（2）夜跑可以作为一天压力的释放方式，有助于改善睡眠质量。

坏处：

（1）夜跑后身体兴奋，可能导致难以入睡或失眠。

(2)夜晚温度较低，跑步后毛孔张开容易受风着凉。